Гиподинамия-бұл төмен физикалық белсенділік аясындабұлшықет күші төмендейтін және бұлшықет атрофиясыпайда болатын патологиялық жағдай.
Гиподинамияны"өркениет ауруы"деп бекер айтпаған.
Оның дамуын алдын - ала анықтайтын негізгі қауіпфакторлары-адам әрекетін автоматтандыру, ересектер мен балалар арасындағы әлеуметтік желілер мен компьютерлікойындарға деген қызығушылық, жеке көліктің болуы, отырықшы жұмыс, физикалық белсенділіктің болмауы.
Ол әлсіздік, шаршау, тез шаршау, өнімділіктің төмендеуі, ұйқының бұзылуы, бас ауруы, асқазан-ішек жолдарыныңбұзылуы, бұлшықет әлсіздігі сияқты белгілермен көрінеді.
Бұлшықет әлсіздігі, физикалық белсенділіктің болмауынабайланысты қан айналымының бұзылуы, егер ешқандайшара қолданылмаса, иммунитеттің төмендеуіне, асқазан-ішек жолдарының функциясының бұзылуына, метаболизмнің бұзылуына, атеросклерозға, остеопорозға, неврозға, инсультке, инфарктқа әкелуі мүмкін.
Гиподинамия адамды ерте жастан игере алады, ал өсіп кележатқан ағзаның қалыптасуын кешіктіреді. Үстелде, мектепте және үйде компьютерде ұзақ уақыт болу, қолындагаджетпен жату, кеш ұйықтау және соның салдарынанжұмыс істемейтін бұлшықеттер тамырлар арқылы қандыжылжытпайды, миға қан ағымының болмауы, мойынтамырлары арқылы нашар ағу. Бассүйекішілік қысымныңөзгеруіне әкеледі. Сондықтан бас ауруы, шаршау, жүрексоғысы, ентігу пайда болады. Гиподинамия гаджеттердітеріс пайдаланумен бірге миопияның себептерінің біріболып табылады.
Сондай-ақ, қалыптың бұзылуы, еңкейу, омыртқаныңдеформациясы дамуы мүмкін. Баланың иммунитетіайтарлықтай төмендейді, жиі тыныс алу аурулары өкпеніңнашар желдетілуімен, таза ауаның болмауымен байланысты.
Гиподинамияның алдын алу: таңертеңгі гимнастиканы 30 минут бойы күнделікті орындау; 20 минут бойы кешкісеруендеу; жаман әдеттерден бас тарту (темекі шегу, дұрысемес және зиянды тамақтану); ашық ауада физикалықеңбекпен айналысу; күнделікті он минуттық жүгіру; секциялардағы сабақтар (би, бассейн); жеткілікті қозғалысбелсенділігін қамтамасыз ету, дене салмағын азайту, жаманәдеттерден бас тарту, теңдестірілген тамақтану, психикалықжәне физикалық белсенділікті ауыстыру қажет, денешынықтыру сабақтарында тұрақты сабақтар, спорт секцияларына бару, гиподинамияның алдын алуға жәнетұлғаның үйлесімді дамуына ықпал етеді.
Күнделікті физикалық белсенділік-денсаулыққа апаратынжол!
Аймұратова Алтынгүл Бөкенбайқызы
Атырау облысының саниптариялық-эпидемиологиялық бақылау департаменті басшысының орынбасары
